- Zink
-
Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das unter anderem für den Erhalt der Abwehrkräfte von entscheidender Bedeutung ist. Zinkreiche Lebensmittel sind z.B. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Innereien, Milchprodukte und Vollkornerzeugnisse.
- Zitrusfrüchte
-
Zitrusfrüchte enthalten reichlich Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und so vor Erkältungen schützen kann.
- Zittern
-
Zittern ist eine unwillkürliche, schnelle An- und Entspannung von Muskeln. Eine häufige Ursache ist Kälte. Der Körper versucht zitternd, also durch Bewegung, Wärmeverluste auszugleichen. Menschen mit schlechter Durchblutung zittern wesentlich schneller als Menschen ohne Durchblutungsstörungen.
- Zugluft
-
Wer sich über einen längeren Zeitraum Zugluft aussetzt, riskiert auszukühlen und bei Kontakt mit Erkältungsviren an einer Sommergrippe zu erkranken. Darum: Quelle der Zugluft beseitigen (z.B. Fenster schließen) oder einen windgeschützten Ort aufsuchen.
