- Eisen
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Spurenelement, das unter anderem für das Funktionieren des körpereigenen Abwehrsystems von Bedeutung ist. Gute Eisenlieferanten sind z.B. Austern, Leber, Pinien- oder Sonnenblumenkerne, Getreide wie Hirse und Hafer, Sojaprodukte und Leinsamen, Hülsenfrüchte wie Erbsen oder Linsen und Pilze. Allerdings ist das Eisen aus Fleisch leichter zu verwerten, als das aus Pflanzenkost. Vegetarier und Veganer müssen daher besonders auf eine ausreichende Eisenversorgung achten.
- Entspannen
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Der durch eine Erkältung geschwächte Körper braucht Ruhe und Entspannung, damit sein Immunsystem die Infektion wirkungsvoll bekämpfen kann.
- Entzündung
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Abwehrreaktion auf schädigende Reize, z.B. auf Erkältungsviren. Um den Entzündungsreiz zu beseitigen, strömen Immunzellen an den Ort der Entzündung und in ihre Umgebung, wo sie sowohl die Erreger als auch geschädigte Zellen vernichten.
Die fünf typischen Entzündungszeichen sind:
- Rötung
- Schwellung
- Überwärmung
- Schmerz
- Funktionseinschränkung
- Entzündungshemmend
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Neben Schmerzen und Fieber sind Entzündungen in Hals- und Rachenraum typische Erkältungssymptome. Daher ist es sinnvoll, ein Erkältungsmittel zu wählen, dass auch entzündungshemmende Wirkung besitzt.
- Epidemie
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Gehäuftes, seuchenhaftes Auftreten einer Krankheit in einer bestimmten Region zu einer bestimmten Zeit. Epidemien werden durch Viren, Bakterien oder Pilze ausgelöst und sind meist sehr ansteckend.
- Erkältung
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- Bezeichnung für den durch Viren verursachten grippalen Infekt, der in der warmen Jahreszeit auch Sommergrippe genannt wird.
- Erkältungen gehören zu den häufigsten Erkrankungen überhaupt.
- In Deutschland kommt es jährlich zu ca. 200 Millionen Infekten.
- Auslöser der Erkrankung sind Erkältungsviren, von denen über 200 verschiedenen Arten bekannt sind, z.B. Rhinoviren, Adenoviren und Coronaviren.
- Die Ansteckung erfolgt durch Tröpfcheninfektion oder durch Kontakt mit kontaminierten Oberflächen (Türgriffe, Telefonhörer, Hände).
- Eine Erkältung ist in der Regel keine schwere Erkrankung, aber sie beeinträchtigt das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit der Betroffenen erheblich.
- Wer an einer Erkältung erkrankt ist, sollte sich schonen und nur leichte Kost zu sich nehmen. So wird der Organismus nicht zusätzlich durch anstrengende Verdauungsarbeit belastet.
- Um den Körper in seinem Selbstheilungsprozess zu unterstützen und die lästigen Erkältungsbeschwerden schnell und zuverlässig zu lindern, sollten Sie ein sinnvolles Erkältungsmittel nehmen, mit möglichst wenig Wirkstoffen um den Körper nicht unnötig zu belasten.
- Ernährung
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Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, die dem Körper alle lebenswichtigen Mineralstoffe und Vitamine in ausreichenden Mengen liefert, hält das Immunsystem fit. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 5 x pro Tag frisches Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen.
